Flexitarian 식단은 최근 가장 주목받는 식단 중 하나로, '유연한' 채식주의를 지향하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. Flexitarian은 "Flexible(유연한)"과 "Vegetarian(채식주의자)"의 결합어로, 완전한 채식이 아닌 채식을 중심으로 다양한 동물성 단백질을 적당히 섭취하는 식사 방식을 의미합니다. 이 식단은 건강을 증진시키고, 환경에도 긍정적인 영향을 미친다는 점에서 많은 이들에게 인기를 끌고 있습니다. 본 글에서는 Flexitarian 식단이 제공하는 건강적 장점과 함께 영양소가 잘 균형 잡힌 식단 구성 방법을 소개합니다. 건강 이점Flexitarian 식단은 채식 중심이면서도 적당한 동물성 단백질을 섭취하는 균형 잡힌 방식으로, 여러 건강적 이점을 제공합니다. 우선, ..

나이 드는 건 피할 수 없지만, 노화 속도를 늦추는 건 충분히 가능합니다. 특히 2025년에는 ‘저속노화’가 건강 트렌드의 핵심 키워드로 떠오르며, 식단, 운동, 생활 습관 전반에 걸쳐 큰 변화를 이끌고 있습니다. 이 글에서는 최신 저속노화 트렌드를 중심으로 식단, 운동, 습관 측면에서 구체적인 실천 방법을 소개합니다.항노화 식단: 단백질 중심, 당 줄이고 항산화 늘리기2025년 저속노화 식단의 핵심은 ‘균형 잡힌 고단백 식사’입니다. 노화는 근육량 감소와 염증 증가와 직결되는데, 이를 방지하기 위해서는 식물성과 동물성 단백질을 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 콩, 렌틸콩, 두부 같은 식물성 단백질은 소화가 쉬우면서도 항산화 성분이 풍부해 선호됩니다. 또한, 당 섭취를 줄이는 것도 핵심입니다. 단..